Starte gesund in den Tag mit Overnight Oats und einer Ölziehkur!

Werbung; Wer Morgens aufsteht und keine Zeit für ein Frühstück hat, merkt sicher wie die Laune immer weiter sinkt. Begleitet wirst du mit einem knurrenden Magen und Konzentrationsschwierigkeiten. Nicht sehr schön! Dabei kann der Tag gesund starten mit leckeren Overnight-Oats mit frischen Früchten und einer Ölziehkurz mit dem Bio Öl von BIO PLANÈTE.

Nicht jeder hat die Zeit am Morgen ein Frühstück vorzubereiten und in Ruhe zu genießen – egal ob Arbeit, Vorlesung oder andere Termine. Wir sind dauerhaft im Stress und merken dies oft an unserem Gemüt. Dabei ist ein gesunder Lebensstil gar nicht so schwer zu erreichen. Grundsätzlich ist es eine Kombination aus Recherche, Wissen und Zeit um uns darauf zu fokussieren. Gesundes Essen am Abend vorbereiten am besten mit Bio Produkten, deren Herkunft Fall regional sind und die Umwelt weniger belasten und am nächsten Tag ohne Stress und Zeitprobleme in den Tag starten!

Doch nicht nur gesundes Essen fördert einen gesunden Lebensstil, auch die allgemeine Verfassung ist relevant. Viel Schlaf und Wasser sind unerlässlich um dieses Ziel zu erreichen. Für eine extra Stärkung und Entgiftung des gesamten menschlichen Organismus eignet sich die Fresh Ölziehkur von BIO PLANÈTE hervorragend. Sie lässt sich perfekt in die morgendliche Routine einbauen und dauert nur wenige Minuten.

Was ist eine Ölziehkur und wie wende ich sie an?

Auch mir war der Begriff Ölziehkur unbekannt und ich musste mich erstmal damit Vertraut machen. Wichtig sind die natürlichen Zutaten, die in der Fresh Ölziehkur in höchster Bio-Qualität vertreten sind. Es dient nicht nur zur Stärkung und Entgiftung, sondern auch zur Pflege der natürlichen Mundflora. Die Kombination aus Sesam-, Sonnenblumen- und Kokosöl legen die Grundlage und werden durch ätherische Essenzen, die in der Naturheilkunde verwendet werden, ergänzt. Thymian, Myrrhe, Wacholder, Niaouli und Nelke wirken gegen Entzündungen, Parodontose und Zahnschmerzen.

Bevor du morgens zur Zahnbürste greifst, gönne dir einen kurzen Moment. Die Ölziehkur sollte auf nüchternen Magen angewendet werden. Das Öl wird für 3 – 5 Minuten durch die Zähne gezogen und gekaut. Wie eine Mundspülung sollte es danach ausgespuckt werden und anschließend den Mundraum mit klarem Wasser säubern. Danach wie gewohnt die Zähne putzen und schon bist du fertig!

Öle verbinden wir zwar meistens mit dem Backen oder Kochen oder greifen für Dressings bei Salaten auf sie zurück, dabei sind hochwertige Öle nicht nur vielfältig einsetzbar, sondern auch gesund. Natürlich gibt es viele Unterschiede bei der Qualität und ihr solltet darauf achten, dass diese naturbelassen und kaltgepresst sind. Ich greife nicht nur beim Backen auf verschiedene Öle zurück, sondern auch beim Frühstück. Für die Overnight Oats verwende ich daher Leinöl. Das kaltgepresste Öl von BIO PLANÈTE wird durch ein speziell entwickeltes Verfahren die Bitterkeit entnommen. Daher erhält es einen leicht nussigen Geschmack und rundet Frühstücksgerichte perfekt ab.

Leckere Overnight Oats in 10 Minuten!

Zutaten für eine Portion: 

• 30 g kernige Haferflocken
• 60 ml Milch (Sojamilch etc.)
• 1 TL Zimt
• 50 g Joghurt (Sojajoghurt etc.)
• 1 EL Agavensirup
• 1 EL Chiasamen
• 1 EL BIO PLANÈTE Leinöl
• Obst / Früchte nach Wahl

Zubereitung:

Tipp: Overnight Oats sind nicht nur richtig gesund, sondern lassen sich auch auf Vorrat zubereiten. Einfach die Portionen in ein Glasgefäß mit Deckel im Kühlschrank lagern. Morgens herausholen, mit frischen Früchten garnieren und genießen.

1. Die kernigen Haferflocken in ein Gefäß geben. Die Milch nach Wahl und den Zimt über die Haferflocken gießen.

2. Die Haferflocken mindestens 2 Stunden bei Zimmertemperatur ruhen lassen.

3. In einer Schüssel den Joghurt mit Agavensirup (oder Honig), Chiasamen und BIO PLANÈTE Leinöl vermengen. 

4. In ein Glas die Haferflocken füllen, den Joghurt mit Chiasamen und Leinöl obendrauf und über Nacht in den Kühlschrank stellen.

5. Vor dem Verzehr die Overnight Oats mit leckeren frischen Früchten wie Beeren oder Äpfel verzieren und das gesunde Frühstück genießen.

Die Haltbarkeit von Overnight Oats hängt von den Zutaten ab. Wenn, wie bei dem vorgestellten Rezept, Joghurt dabei ist, dann solltest du diese innerhalb von 3 Tagen essen.

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Für jede Situation gibt es das passende Öl!

Nicht nur für leckere Speisen bietet BIO PLANÉTE passende Öle an, sondern auch für die Gesundheit. Die Öle werden durch modernste Technik und in alter handwerkliche Trandition hergestellt. Bei der Herstellung wird besonders viel Wert auf die verwendeten Rohstoffe gelegt, sowie bei der Röstung, beim Pressen und der Verkostung. Die naturbelassenen Öle sind in höchster Bio-Qualität und bevor es in der heimischen Küche steht, muss es erst 18 Analysen durchlaufen. Wenn du eine Flasche in der Hand hast, kannst du anhand der Chargennummer den gesamten Prozess verfolgen – von der Saat bis zur Füllung in die Flasche.

Neben dem verwendeten Leinöl und der Ölziehkur bietet das Unternehmen Classic-, Gourmet-, Vital-, Demeter- und Heimische Öle an. Das Sortiment ist entsprechend breit aufgestellt, dass für jede Situation, für jedes Gericht und für jede Anwendung das passende Bio-Öl sicher dabei ist.

Das Öl nicht nur in der Küche verwendet wird, ist kein Geheimnis mehr. Ich selbst greife gerne auf verschiedene hochwertige Öle als Nahrungsergänzung zurück. Das Omega Pink, welches speziell für Mädchen und Frauen ist, schützt den Körper vor oxidativem Stress. Die Grundbasis bildet das Leinöl und Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren ergänzen das Öl perfekt, um den Cholesterinspiegel des Blutes nicht zu belasten. Abgerundet wird das spezielle Öl durch fein gemahlene Himbeeren, Kurkuma und Pfeffer um für ein fruchtiges, leicht scharfes Geschmackserlebnis zu sorgen. Daher eignet sich das Omega Pink perfekt für Müsli, Risotto, Obstsalate und Suppen.

Die Hanfpflanze findet nicht nur in Beauty-Produkten und der Fashion-Industrie Verwendung, sondern ist auch als Öl sehr gefragt. Besonders wertvoll ist das native Hanföl, da es reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren ist, die zum Teil von unserem Körper nicht selbst gebildet werden können. Für die Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels werden lediglich 2 g (1 EL Hanföl) pro Tag benötigt. Durch die Verwendung von Hanf ist das Öl grün-gelblich und duftet nach frischen Kräutern und schmeckt überraschend nussig. Daher eignet es sich ideal für Salate oder Dressings. Und wer sich Sorgen um den THC-Gehalt macht, dieser beträgt weniger als 0,2 % und daher ist das Öl problemlos genießbar.

Seit dem Mittelalter wird bereits auf die Mariendistel zurückgegriffen, deren gepresstes Öl aus den Samen reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren und damit für die Gesundheit äußerst wertvoll ist. Zusätzlich ist es reich an Vitamin E, welches vor oxidativen Stress schützt und ist dank des leicht nussigen Geschmack perfekt geeignet für Dressings, warmes Gemüse, Joghurt und Smoothies.

Bei den kaltgepressten Ölen ist es übrigens wichtig, diese nicht zu erhitzen. Andernfalls gehen die wertvollen Inhaltsstoffe verloren oder das Öl ist nicht mehr genießbar. Durch die natürlichen Inhaltsstoffe sind die Öle von BIO PLANÈTE perfekt zur Nahrungsergänzung, sollten jedoch durch einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil unterstützt werden. Auf der Webseite findet ihr nicht nur viele Informationen rund um Öle, die Herstellung und Nachhaltigkeit, sondern auch für eurer Bedürfnis das passende Öl.

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